自律神経とは、生命維持に欠かせない機能をコントロールしてくれる2つの神経。
交感神経・・人が活動しているときに働く神経。
副交感神経・・リラックスしている時や夜、寝ている時に優位になる。
この2つの神経が必要に応じてスムーズに切り替わり、体内バランスが保たれています。
自律神経が整っているというう事は、この切り替えがスムーズにいきますが、
乱れてしまうと、切り替えが上手くいかず、心身に様々な不調が現れてくるんです。
自立神経系は、血液や呼吸など、体内の無意識に生命維持として働く神経機能の事。
交感神経は脊髄のすぐ外側、左右両側にほとんどが位置しています。
副交感神経は内臓付近や内部に存在しています。
自律神経が乱れるとどうなる？？
私たちの心と身体は密接に関係しています。
そして、外部からのストレスは自律神経、内分泌系、免疫系に影響を及ぼします。
その影響により、
不安やイライラは心理への影響
めまいや、腹痛などは心身絵の影響
攻撃的な行動や、依存などの行動への影響など、様々な形で表れてきます。
自律神経が乱れる原因
生活の乱れ・不安や悲しみ・ホルモンバランスの乱れ・天候の乱れ・ストレス
上記などの要因によって自律神経の乱れが続くと、様々な身体の症状が起こり始めます。
不定愁訴
反復して起きている身体の訴えや症状の事で、病気にまでは症状として表れていない状況。
倦怠感や不眠・疲労感・多汗などの全身症状
イライラや不安、抗うつ、パニック障害などの精神症状
心身症
身体疾患で、その発症や経過に社会的要因が大きくかかわり、臓器や器官に異常が現れる病態。ストレスの結果として身体が病気になっている状態の事。
胃潰瘍や十二指腸潰瘍、糖尿病等
自律神経のバランスをとるには・・・
規則正しい生活
食事時間を安定させる・栄養バランスに気を付ける・質の良い睡眠・適度な運動
自分に合ったストレスマネジメントを行う。
(音楽を聴く)・映画を見る・スポーツ、ストレッチをする・誰かと話す・散歩・森林浴・昼寝・休息をとる・ゆっくり入浴する・腹式呼吸で瞑想する・人に相談する等
規則正しい生活と、ストレスを感じた時の対処療法や、リラックス方法を知り、
自分が苦しまなくても良い状況を作っていく事が大切だと思います。
自分自身の今の状況、心の中の状況、身体の状況を内観出来るよう、心身共に余裕を持てる生活へシフトしていく。
そんな選択をしたり、自分自身を守る方法をある程度理解しておくというのは大切なこと。
アロマトリートメントはアロマの薬理作用により、リラクゼーション効果の高い精油を用い、香りと温かいオイルトリートメントで心身を癒し、筋肉を緩め、自律神経を整えていきます。
心身を緩め、緊張状態から自立神経を整えることが出来るアロマトリートメントを私は沢山の人に知っていただきたいと思っています。そして、日々の色々なことで心身の疲労を和らげる方法の一つとしてアロマトリートメントを選択の一つとしていただける様に、アロマの癒し効果を多くの方に伝えていきたいと思っています。
